Maigrir avec spondylarthrite : trouver l’équilibre

par mathis | 1 Sep 2023

La spondylarthrite ankylosante est une pathologie inflammatoire qui affecte les articulations de la colonne vertébrale et d’autres régions du corps, provoquant des douleurs et une inflammation. L’ankylose, la fusion des vertèbres, peut survenir si la maladie est non traitée, entraînant une posture rigide et courbée. Cette maladie peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie, y compris la capacité à maintenir un poids santé. Dans cet article, nous explorerons en profondeur comment gérer la perte de poids en présence de la spondylarthrite et l’importance de collaborer avec votre médecin pour un traitement optimal.

Spondylarthrite ankylosante et poids: un lien complexe

La relation entre le poids et la spondylarthrite ankylosante est complexe. Une inflammation chronique comme celle observée dans la spondylarthrite peut augmenter le métabolisme de base, rendant la perte de poids plus difficile. De plus, l’inconfort physique et la douleur peuvent rendre l’exercice et le mouvement plus difficiles. Mais ne vous découragez pas, de nombreuses stratégies peuvent vous aider à gérer votre poids.

Pourquoi est-il important de maintenir un poids santé avec la spondylarthrite?

Maintenir un poids santé est particulièrement important pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Le surpoids peut augmenter le stress sur les articulations déjà enflammées, accélérer la progression de la maladie et aggraver les symptômes. De plus, l’obésité est également associée à une inflammation accrue dans le corps, ce qui peut exacerber les symptômes de la spondylarthrite.

Régime alimentaire et spondylarthrite : des alliés pour la perte de poids

Un régime alimentaire sain joue un rôle crucial dans la gestion de la spondylarthrite et la perte de poids. L’alimentation peut aider à contrôler l’inflammation, à réduire les symptômes et à favoriser la perte de poids. Les aliments riches en oméga-3, comme le poisson et les graines de lin, ainsi que les fruits et légumes riches en antioxydants, peuvent aider à réduire l’inflammation. Évitez les aliments transformés et riches en sucre qui peuvent aggraver l’inflammation.

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L’exercice: une stratégie efficace pour la perte de poids avec la spondylarthrite

L’activité physique est essentielle pour gérer le poids et améliorer la flexibilité et la force des articulations affectées par la spondylarthrite. L’exercice peut également aider à améliorer l’humeur et à réduire la fatigue. Il est important de travailler avec un professionnel de la santé pour élaborer un programme d’exercice qui convient à vos capacités et à votre niveau de douleur.

Faire équipe avec votre médecin pour la perte de poids

Votre médecin peut être un allié précieux dans votre parcours de perte de poids avec la spondylarthrite. Il peut vous aider à comprendre comment la maladie affecte votre poids et à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins uniques. Votre médecin peut également vous orienter vers d’autres professionnels de la santé, tels que des nutritionnistes ou des physiothérapeutes, qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

La perte de poids avec la spondylarthrite peut être un défi mais est certainement réalisable. Avec les bonnes stratégies, y compris une alimentation saine, l’exercice, et l’aide de votre médecin, vous pouvez gérer votre poids et améliorer votre qualité de vie.

La méthode Seignalet : une alimentation anti-inflammatoire

Si adopter une alimentation saine est primordial pour toute personne souhaitant perdre du poids, cela est d’autant plus vrai lorsqu’on est atteint de spondylarthrite ankylosante. En effet, le régime Seignalet, aussi appelé l’alimentation hypotoxique, peut s’avérer être un véritable allié pour les personnes atteintes de cette maladie. En effet, ce régime préconise une alimentation la plus naturelle possible, avec une consommation accrue de fruits et légumes, de produits frais, et une limitation des aliments industriels et transformés.

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Le docteur Jean Seignalet, à l’origine de cette méthode, considérait que l’alimentation moderne était à l’origine de nombreux troubles de santé, y compris les maladies auto-immunes. Selon lui, en revenant à une alimentation plus « ancestrale », c’est-à-dire sans produits laitiers, sans gluten et sans aliments transformés, on pourrait réduire l’inflammation et ainsi améliorer les symptômes de la spondylarthrite ankylosante. De plus, cette méthode peut également aider à la perte de poids en réduisant l’apport en calories et en favorisant la satiété grâce à une consommation accrue de fibres.

Il est cependant important de préciser que le régime Seignalet n’est pas une solution miracle et qu’il n’existe pas de régime universellement efficace pour toutes les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. De plus, toute modification de l’alimentation doit être discutée avec un professionnel de santé, ici votre médecin traitant, afin de garantir qu’elle est adaptée à votre situation personnelle et qu’elle ne risque pas d’entraîner de carences nutritionnelles.

La gestion du stress pour une meilleure gestion de la spondylarthrite

Le lien entre le stress et la spondylarthrite ankylosante est aujourd’hui bien établi. Le stress peut en effet aggraver les symptômes de cette maladie, notamment les douleurs articulaires, et peut également rendre la perte de poids plus difficile. Ainsi, apprendre à gérer son stress peut être une stratégie efficace pour améliorer sa qualité de vie lorsqu’on est atteint de spondylarthrite ankylosante.

Plusieurs techniques peuvent être utilisées pour gérer le stress. La pratique d’une activité physique régulière peut par exemple permettre de libérer des endorphines, des hormones du bien-être, et ainsi contribuer à réduire le stress. Des activités de détente, comme le yoga ou la méditation, peuvent également aider à gérer le stress.

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Il est également recommandé de dormir suffisamment, le manque de sommeil pouvant augmenter le niveau de stress et exacerber les symptômes de la spondylarthrite ankylosante. Enfin, il peut être utile de parler de ses préoccupations et de ses émotions avec un professionnel, comme un psychologue, ou avec des proches, afin de ne pas garder ses tensions pour soi.

En conclusion, maigrir avec la spondylarthrite ankylosante est certainement un défi, mais loin d’être insurmontable. Une alimentation saine et équilibrée, une activité physique adaptée, une gestion efficace du stress et le soutien de professionnels de santé compétents peuvent permettre à toute personne atteinte de cette maladie de maintenir un poids santé et d’améliorer sa qualité de vie.

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